pomoc z dietą

[...] 75kg 7pow+1 wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 30kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s 25kg 7pow+1pomoc wszystko sam prostowanie rak na bramce 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam sztanga nachwytem na triceps 1s 30kg 8pow 2s 30kg 8pow 3s 30kg 8pow wszystko sam.inna technika xD po [...]

[...] nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. oki Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie ekspertem w reakcjach wlasnego ciala Znaczy codziennie pisz tutaj (zrob sobie na wlasny uzytek tabelke w exselu i fajnie by [...]

[...] komputerze plus dużo pompek - trening domatora) = 2500,8kcal Uznajmy to w przybliżeniu jako 2500kcal :P I teraz nie wiem jak ten przelicznik na GRAMY (1,5g białka... cośtam cośtam... w artykule tego nie ma wytłumaczonego, coś z procentami było, ale ja te procenty to do kcal chyba bym liczył nieprawdaż? :D) Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii :)

[...] przez rok naprawię z dnia na dzień hmmm w takim razie 5 lat studiowania fizjoterapii i uzyskanie tytułu magistra poszło na marne no ale jak pisałem nie chce sie kłucić tylko pomoc na ile moge: słuchaj jeżeli są to patologie typowo mięśniowe to odpowiednim programem roztrenujesz to w miesiąc max dwa i tu wiem dobrze co mówie bo nie raz miałem do [...]

[...] poltlusty 200g + cebula, rzodkiewka, szczypiorek + lyzka oliwy + kromka chleba razowego W folii z WPI widac juz praktycznie dno. Zostalo na 2-3 porcje. S.M.P.A. - licze na pomoc jak zastapic bialko To samo tyczy sie BCAA. Do niedzieli pociagne i koniec. Trzeba bedzie jechac 2 ostatnie tygodnie bez tych supli. 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + [...]

Dziękuje za odpowiedź,czyli nie mam się kierować producentem, co do wagi elektronicznej, to trener z siłowni twierdzi inaczej, że musi być firmowa, ale "Tanita" jest droga . Co do tego faceta z siłowni to tak sądziłam, u mnie jest taki problem : Zaraz Wam cos opowiem, chodzę na siłownię od 10 stycznia, tam byłam ważona i mierzona, od [...]

[...] fatu jeżeli patrzymy pod kątem sportowym) Jak wygląda trening? Serie, powtórzenia, ciężary, technika- jak na spowiedzi. i reakcja autora na mój komentarz ( i późniejszą pomoc): Właśnie o takie oceny mi chodzi bo ja zdaję Sobie sprawę z tego że jest masę pracy jeszcze przede mną. Zdjęcia dodaję co miesiac oraz rozpiski bo tak obiecałem i to [...]

Będę musiał sam się przekonać :-) 09.06.17 A dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na [...]

[...] treningu wręcz zayebiste. Popołudniu jakiś chwilowy spadek mocy, ale to pewnie przez cały dzień siedzenia w biurze, słuchania i odpowiadania wszystkim, że wiem że mnie zassało! A teraz znowu jest petarda :-D Jutro kolejny obwód. A popołudniu tata prosił mnie o pomoc przy remoncie, wnoszeniu kanapy, wynoszenia kolejnego gruzu itd., więc słodko %-)

[...] Ja czekam na dokładne wymiary ścian, soft już sobie wybrałem, koncepcję już mam, więc będę póki sam rzeźbił. Obecną chatę zrobiłem sam od zera, ale teraz na pewno kogoś o pomoc będę prosił, albo dużo zdjęć będę musiał pooglądać hehe. 01.01.18 Dzisiaj pierwszy dzień roku, pierwszy trening, pierwszy dzień masy, pierwszy dzień z nowym planem, [...]

[...] interwal 12x 30s luźnego kręcenia na przemian z 12s prawie mocy maksymalnej. I co najważniejsze w ogóle już nie czuję kolan. Więc rolowanie i Flex robią swoje. Dzięki za pomoc w tej kwestii. Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i Raspberry in Jelly. 2. Indyk z makaronem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i suszona [...]

Szajba, dzięki za pomoc. Wywróciłem suszarkę do góry nogami i spuściłem ten płyn :-D 07.05.2020 Trening - Wyścig! https://i.ibb.co/JQ4j720/Zrzut-ekranu-2020-05-7-o-18-32-38.png Dziś szybka akcja. 37 km po płaskim. Całe 54 m przewyższenia %-) Z mojej najmocniejszej kategorii w tej turze wystartowały 142 osoby (przynajmniej tyle ukończyło). Cały [...]

[...] Care Center was in Mesa, AZ. Ostatnio dr Lundell zostawił chirurgię na rzecz dietetycznego leczenia chorób serca. Jest założycielem Healthy Humans Foundation, która promuje zdrowie ludzkie poprzez pomoc dużym firmom w popieraniu dobrej kondycji pracowników. Jest również autorem książek The Cure for Heart Disease oraz The Great Cholesterol Lie.

Oliwia, jesteś klasycznym przykłądem tego, co się dzieje, kiedy kobieta zaczyna się głodzić i odchudzać na siłę. Idę o zaklad, że byłaś piękną klepsydrą o wąskiej talii, ale miałaś kompleks "dużych ud"? Zaczęłaś się odchudzać, głodzić, dieta zapewne ekstremalnie niskotłuszczowa, gdzie głównymi produktami były jogurty light, serki wiejskie i kurze [...]

[...] na czco nie może biegac bo nei ma czasu wiec tzreba glikogen spalić najpierw z zelastwem ) od 30 minut na rowerku zacznie do 50 minut na biezni żeby doszedł w 8 tygodni. brak innej aktywnosci fizycznej , siedzący tryb zycia. mimo to skłaniałbym się do splita ( ten redukcyjny dla panów str3 ) bo łatwiej mi będzie mu to wytłumaczyć Dzięki za pomoc

Winter wyluzuj, ja w sumie mam gdzieś Twoje podejście. Nie pisałem tego po to abyś je zmieniał. O psychicznym problemie pisałem z przymrożeniem oka. Każdy na swój sposób trenujący jest "yebiety" więc looz. Napisałeś na post Banan, "wow jaka dieta" (czy jakoś tak) to spytałem kto Ci tak broni jeść. Odpowiedziałeś że "czas" - wg mnie to nie czas i [...]

05.04.2021 Trening: Tlen z akcentami. https://i.ibb.co/CJ8rTht/Zrzut-ekranu-2021-04-5-o-17-36-48.png https://i.ibb.co/2nqXFrZ/Zrzut-ekranu-2021-04-5-o-17-37-02.png 2 godziny tlenu, a na koniec 3 powtórzenia 10 min na 90% FTP. Mega wiało dzisiaj, ale tak się złożyło, że pod górkę jechałem z wiatrem, a powrót z górki pod wiatr. Przeważnie :-P. Ale [...]

[...] Naprawdę warto skorzystać:) Tomek ([email protected]) "bardzo polecam, dieta za***ista. prosta w przygotowaniu, tania a w razie problemow lub niejasnosci natychmiastowa pomoc. podstawa do dobrego startu lub przelamania stagnacji, wielkie dzieki." PANDA ([email protected]) "Dzieki za diete i porady, wykorzystam wszysko w kazdym [...]

[...] na początku – bo to Wasze towarzystwo pozwoliło mi tu zapuścić korzenie. Z Wami żartuję, śmieję się, czasem świntuszę (bo lubię i tyle!!), porozmawiam poważnie i poproszę o pomoc.. Czasem sama pomogę w miarę możliwości. Obyśmy się w takim gronie widziały tu jak najdłużej (grono powinno się powiększać oczywiście!). Arphiel, Ruda – Wam tez [...]

Witam. Miało być to napisane w temacie: # ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]